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No passado dia 24 de novembro realizou-se no auditório da Escola Básica e Secundária de Pinheiro, uma sessão sobre "A Importância do Sono" para as turmas de 10º ano, dinamizada pela Doutora Inês Pacheco e o Enfermeiro Manuel Queirós, em articulação com a Equipa PESES.
O tema torna-se pertinente, num momento em que as tecnologias nos fazem estar sempre ativos e em alerta.
Nesta sessão, ficamos a compreender que uma noite bem dormida é fundamental, porque:
é durante o sono profundo que guardamos (memorizamos) os acontecimentos do dia
aumenta os níveis de concentração
revigora a nossa saúde física
contribui para a nossa Saúde Mental: diminui a ansiedade; aumenta a resiliência e a nossa resposta a situações do dia a dia;diminui a probabilidade de depressões.
Desta forma, a Drª Inês partilhou com os alunos estratégias para uma boa Higiene do Sono, entre as quais destacamos: dormir, no mínimo 8h30 por noite; desligar as redes wi-fi do telemóvel; fazer atividade física regular; evitar refeições pesadas à noite, entre muitas outras. |
